Как водится, в Новый Год нужно входить полностью обновленным – и физически, и духовно.

Поэтому мы стремимся с первых минут наступившего года сохранять позитивное настроение, бодрое состояние духа, не допускать в свою жизнь никаких негативных эмоций и переживаний. Очень хочется войти в новый год, словно в новую жизнь, уверенной походкой и продемонстрировать всем свою великолепную физическую форму. Но как это сделать, если позади остались дни полного ничегонеделания и вседозволенности? Ну что греха таить, мы и ели, и пили, и спали, а потом снова ели и пили, иногда танцевали. Уж о зарядке точно не вспоминали!

Поэтому, как следствие, встав однажды утром на весы, мы увидели… Ну, впрочем, всем известно, что в подобных ситуациях можно увидеть. И как после подобного зрелища возможно войти уверенно в новый год и продемонстрировать всем свою великолепную фигуру? Ведь уверенность и отличное настроение начинают медленно таять при виде нескольких лишних цифр на весах, и чем выше цифры, тем ниже настроение.

Но не нужно отчаиваться! Ведь выход есть всегда, найдется он и сейчас. Первое, что приходит в голову в ситуации неожиданно появившегося лишнего веса, - это диета. Но, в основном, у большинства диетствующих людей попутно с достижением желаемого веса начинает развиваться депрессивное состояние духа. Хочется кушать, а нельзя, повышается раздражительность, человек становится нервозным. Да и после диеты вес зачастую стремительно возвращается.

Я решила попробовать избавиться от лишнего веса и при этом сохранить отличное настроение. То есть, мне очень захотелось прийти в форму – душевную и физическую, достичь гармонии души и тела. О том, что из подобного эксперимента получилось, читайте ниже.

Честно говоря, сколько я не пробовала ограничивать себя в еде, особенно в употреблении сладкого, ничего у меня не получалось. Поэтому я выбрала для себя лучшую альтернативу всех диет – это занятия фитнессом. Ведь выполнение физических упражнений позволяет всегда держать себя в прекрасной физической форме, да и настроение всегда отличное! Но, когда вам предстоит пережить зимние каникулы, да еще, если вы в это время находитесь далеко от своего любимого фитнесс-центра, и даже далеко от своей родной страны, держать себя в форме сложно. А после возвращения домой на работе сразу навалилось столько дел, что о спортзале вообще думать не хотелось.

И я придумала свою систему тренировок. Вот что я решила сделать: утром и вечером заниматься Цигун, который прекрасно помогает находить гармонию с собой и окружающим миром. Вечером, во время просмотра новостей на «Первом», делать антицеллюлитный самомассаж, а также на протяжении дня устраивать релакс-паузы. Ну, и конечно, соблюдать легкую диету. А еще я вела «Дневник стройности и бодрости», основные моменты из которого я изложу ниже. Кстати, когда становилось совсем туго, я делала запись в дневнике, и на душе легчало. А еще писала о том, почему не стоит делать то-то и то-то, - этакий момент самовнушения. Итак…

День первый.
Утро началось очень бодро – еще бы, ведь я несколько дней себя настраивала на то, что начну заниматься собой серьезно и плодотворно. Сделала зарядку, растянулась. Затем занялась Цигун. На все у меня ушло ровно 50 минут. В отличном расположении духа отправилась в душ. Вместо любимого свежесваренного кофе выпила свежевыжатый сок. Взяла литровый пакет кефира и отправилась на работу.
Часа через два захотелось есть. Выпила стакан кефира: разгрузочный день – это очень полезно для здоровья и фигуры.
Прошло полчаса. Снова хочется кушать, выпила еще кефира.
Обед. Кефир и кефир.
Как хорошо, что сегодня так много работы. В этой рабочей запарке отлично получается не думать о еде. Безумно хочется тирамиссу. Нет, жареную курочку с соусом, а потом тирамиссу. Пьем кефир.
Партнер подарил коробку швейцарских конфет. Прячу в нижний ящик стола. Кефир.
16:00, голова начинает немного кружиться, и откуда-то появилось чувство тошноты. Еще кефир. И как это люди умудряются так стойко переносить разгрузочные дни?
Нервы на пределе. Так, устроим релакс-паузу. Уф, вроде полегчало.
Все, рабочий день окончен. Домой.
Как хорошо, когда ты живешь одна. Никто не готовит ужин в восемь вечера и не раздражает тебя ароматами, стремительно несущимися с кухни. Но кушать все равно очень хочется. Пью кефир и занимаюсь Цигун. Удивительно, но через несколько минут после начала занятий желание кого-нибудь съесть пропадает, мне становится очень комфортно.
Начались новости. Беру массажер, антицеллюлитное масло и начинаю активно делать массаж. Я молодец!

День второй.
С сегодняшнего дня я решила попробовать легкую диету, которая позволяет очистить организм. При этом печень не перегружается, что очень актуально после новогодних праздников. Я решила «посидеть» на соках, злаковых и фруктах. При этом полностью исключила из своего рациона соль.
На удивление, утренняя бодрость предыдущего дня меня не покинула. Делаю зарядку, Цигун. Измельчаю в комбайне яблоко и морковь, получается вкусное пюре. Ем. Пью зеленый чай и отправляюсь на работу. Чувствую себя великолепно!
Через два часа очень хочется кушать. Пью зеленый чай, ем яблоко.
Ура! Обед! Ем цельнозерновой вареный рис и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. На десерт очень хочется кофе и большое ореховое безе. Но я ем яблоко.
На удивление, после подобного обеда я поняла, что наелась досыта.
Прошло 2,5 часа. Хочется кофе. Завариваю зеленый чай. Устраиваю релакс-паузу. Хорошо.
Вечер. На ужин приготовила овощной суп. Вкусно необыкновенно!
Занимаюсь Цигун.
Включаю телевизор и начинаю делать массаж.
Сплю.

День третий.
Утро ничем не отличалось от предыдущего дня.
Разве что желудок начал постоянно урчать и голова разболелась. Съела яблоко, выпила зеленый чай. Желудок успокоился, голова тоже.
Коллеги заказали пиццу с морепродуктами – запах пошел по всему офису. Как в таких условиях можно работать? Ну что за люди такие, жестокие! Скорее надеть шубу и бежать отсюда.
На обед съела винегрет без картошки. Три орешка (знаю, что нельзя, но очень хочется). Выпила зеленый чай.
Хочется спать. Я такая вялая, нужно срочно взбодриться. Надела наушники, включила латино. Вспомнила зимние каникулы, посмотрела фотки. Да, загар в середине зимы – это супер! Настроение значительно улучшилось.
Еле дождалась вечера и бегом понеслась домой готовить овощной суп.
Как вкусно!
Сделала Цигун. Почувствовала себя просто отлично! Неужели эта зарядка действительно помогает держать себя в отличном расположении духа?
Усердно сделала массаж.
Легла спать.

День четвертый.
Странно, но сегодня вообще не хочется есть. На обед еле съела овощной салат и вареный рис. Настроение отличное, чувствую себя замечательно. И почему я раньше этого не делала?
После вечернего Цигун меня посетило вдохновение, и я смастерила некое подобие сада камней у себя в зимнем саду.

День пятый.
Даже не верится, что я пять дней прожила без сладкого и кофе! Диета, выводящая токсины, окончена. Но я не намерена быстро возвращаться к привычному питанию. Поэтому на завтрак съела фруктовый салат и выпила зеленый чай с женьшенем.
На обед была вареная курица и овощной салат. В течение всего дня устроила несколько перекусов – яблоки, ананас и орехи.
На ужин съела овощной салат.
Сделала Цигун и массаж. В отличном настроении отправилась спать.

День шестой.
В точности похож на пятый день.

День седьмой.
Сегодня выходной! Мои действия прежние: зарядка, Цигун, фруктовый салат на завтрак, вареный рис, сыр, овощной салат и орехи на обед, овощной салат на ужин. Никакого сладкого и кофе, только зеленый чай и фрукты. Вечером снова Цигун и антицеллюлитный самомассаж.

День восьмой.
Подведение итогов: диета окончена. Можно сделать заключение, что у меня получилось достичь намеченной цели, а именно - достигнуть гармонии тела и духа. Правда, в первые дни было немного тяжело, но в кризисные моменты очень выручали релакс-паузы и гимнастика.

В итоге моих действий я похудела за 7 дней на 2 килограмма. Талия уменьшилась на три сантиметра, обхват бедер на 2 см. При этом у меня отличное настроение и мне вообще не хочется возвращаться к прежнему режиму питания. Мое самочувствие стало намного лучше, чем прежде. Да и кожа вроде стала лучше. Во всем теле появилась приятная легкость, в движениях - больше уверенности. Нет привычного ощущения тяжести в районе живота. И мне совсем не хочется сладкого и кофе!

Сегодня возвращаюсь в спортзал. Думаю, что при подобном настрое ушедший вес обратно не вернется, а, наоборот, мое тело приобретет еще лучшую физическую форму!

Эксперименты над собой проводила Евгения Парамонова, E-Rostov

Спонсор статьи

В наше время стало очень модно сидеть на различных диетах. Одни худеют из-за необходимости, другие - "за компанию". Но прежде чем приступить к экспериментам над своим здоровьем, лучше проконсультироваться со специалистом. Диетолог Екатерина Белова научит вас правильно питаться и вы забудете о своих комплексах.