На главную | Сделать стартовой | Добавить в избранное
  Сегодня 03 июля 2020 года
 
  Ростов Электронный 16+
Навигация
 
  Приветствия  
  Новости  
  Журнал  
  Афиша  
  Гид по Ростову  
  Доска объявлений  
  Галерея  
   
   
Фотогалерея
Реклама


 
   
./images/buners/
  Статьи \ Раздел "Здоровье - это здорово!"  
15.01.2008
edit
Здоровый год: бросаем курить. Исповедь курильщика.

Свою первую сигарету я выкурил, когда мне исполнилось 10 лет. Тогда был мой день рождения, и мы с друзьями стащили у отца пачку сигарет. Помню, как потом сидели в кустах и дрожащими руками давали друг другу прикурить. А затем кашляли и плевались, но заветную «палочку никотина» не бросали. С тех пор прошло двадцать лет, на протяжении которых сигарета стала моей верной спутницей. Я был самым настоящим «курилкой» - для меня пачка сигарет в день считалась нормой. Ну, а если выдавалась веселая вечеринка, то количество выкуренных сигарет увеличивалось вдвое. Я начинал свой день с сигареты, вместе с ней его и заканчивал. Она спасала меня от скуки, успокаивала в трудные минуты, помогала в поисках творческого вдохновения. Сначала все было так круто, я чувствовал себя настоящим взрослым мужчиной, который сам принимает решения (особенно, быть здоровым или нет). Потом начался кашель, отдышка, сердечко стало шалить (в 25-ть лет!), я постоянно болел простудой, а иммунитет прекращал действовать после легенького ветерка. И я понял, что пришла пора бросать. Но как?

Справка от E-Rostov: табачный дым, помимо никотина, содержит около 200 веществ, чрезвычайно вредных для организма. В том числе угарный газ, синильная кислота, бензпирен, сажа и др. При курении эти вещества проникают в ротовую полость, верхние дыхательные пути, оседают на их слизистых оболочках и пленке легочных пузырьков, заглатываются со слюной и попадают в желудок. Табачный дым вызывает раздражение слизистых оболочек ротовой, носовой полости, глаз и дыхательных путей.
Почти у всех курильщиков развивается воспаление дыхательных путей, с которым связан мучительный кашель. Постоянное воспаление снижает защитные свойства слизистых оболочек, поэтому курильщики часто болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Частицы дыма и дегтя оседают на стенках бронхов и легочных пузырьков. Легкие курильщика теряют эластичность, становятся малорастяжными, что уменьшает их жизненную емкость и вентиляцию. В результате этого снабжение организма кислородом уменьшается. Работоспособность и общее самочувствие резко ухудшаются.
Установлено, что курящие люди заболевают раком легких в 6-10 раз чаще, чем некурящие. Рак вызывают некоторые вещества табачного дыма (бензпирен, деготь и др.)


Как бросить курить?
Итак, я принял решение. Дело за малым: нужно всего лишь взять и бросить курить. Ну что может быть проще? Первый день без сигарет я продержался вполне спокойно. Но под вечер меня стало одолевать осознание того факта, что чего-то не хватает. Эта мысль не давала мне покоя, потребность сделать хотя бы несколько затяжек не выходила из головы. Но я сдержался. Во второй день стало тяжелее. Потребность в «дозе никотина» возросла в тысячу раз. Один доброжелатель сказал, что резко бросать курить нельзя. Мне нужно было услышать именно эту фразу. Я схватился за нее, словно это был спасительный трос. Итак, я сломался на второй день.
Справка от E-Rostov: никотин, подобно любому наркотику, вызывает сильнейшую физиологическую зависимость. В никотине содержится вещество дофамин, которое иначе называется гормоном удовольствия. Никотин поступает в кровь, тем самым повышая уровень дофамина в мозгу. От этого курильщик субъективно ощущает как физический, так и интеллектуальный подъем. Именно эти ощущения способствуют развитию физической зависимости.
После первой неудачной попытки я решил, что буду бросать курить, постепенно уменьшая количество выкуриваемых в день сигарет. И, знаете ли, я добился в этом небольшого успеха – вместо пачки сигарет в день я стал выкуривать ровно ее половину. Но окончательно бросить пагубную привычку я не мог. Да, кто-то скажет, что у меня нет силы воли, возможно, они будут правы. Но, как только я пытался провести несколько дней без сигарет, у меня начинали сдавать нервы: нервозность повышалась, да и аппетит увеличивался – потребность в никотине я компенсировал едой.
Я решил, что сам не смогу справиться с никотиновой зависимостью, и решил попробовать пластырь.

Пластырь
Пластыри бывают двух видов: антиникотиновые и никотиновые. Различаются они тем, что в одних есть никотин, в других его нет. Никотиновый пластырь действует по принципу постепенного уменьшения дозы никотина. В антиникотиновом пластыре содержатся компоненты, которые действуют как естественные заместители никотина. Они удовлетворяют потребность организма в никотине. Также в пластыре содержатся вещества, которые позволяют вывести никотин из организма, а заодно выводят токсины. Оба вида пластырей борются с зависимостью от никотина, синдромами отказа от сигарет, а также с никотиновым опьянением. Пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день. Так он обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина (или его заменителя) через кожу. Курс лечения длится 8 - 10 недель.
Лично у меня от использования пластыря возникло сильное раздражение кожи. Поэтому моя терапия закончилась через неделю, и особого эффекта от нее я не почувствовал.

Жевательная резинка
Никотиновая жевательная резинка содержит от 2 до 4 мг никотина, который попадает в организм через слизистые оболочки рта. Как выяснилось, жевать ее нужно особым способом: пожевать – оставить – пожевать - оставить. И так постоянно. Именно правильное жевание позволяет поддерживать уровень никотина в крови, который немного ниже, чем при курении. Но из-за употребления напитков и пищи действие никотиновой жевательной резинки ослабевает. К тому же жевать ее нужно постоянно, а ее вкус назвать приятным очень сложно. И с ее помощью бросить курить можно только через несколько месяцев.
Кстати, некоторые говорят, что никотиновую жевательную резинку можно заменить обычной. Лично мне не помог ни первый, ни второй способ.
В это время мой друг тоже бросал курить, но только с помощью никотиновых таблеток.

Никотиновые таблетки
Как оказалось, они являются очень эффективными в борьбе с курением. Никотин, содержащийся в таблетке, всасывается в кровь постепенно и поддерживает необходимую концентрацию на протяжении всего дня. Но сигнал о поступлении никотина поступает в мозг в течение нескольких секунд после приема таблетки. Это позволяет очень быстро избавиться от желания закурить. Курс лечения занимает 10-12 недель. При этом курильщик принимает таблетку тогда, когда у него возникает желание закурить.
Если честно, с помощью таблеток я бросил курить на один месяц. А вот мой товарищ не смог пройти весь курс лечения: у него начались головные боли, появились приступы тошноты, он стал очень раздражительным.
Месяц я не курил, но потом желание «подымить», как выражаются мои коллеги по работе, вернулось. Правда, курить я стал значительно меньше – мне хватало нескольких сигарет в день. Но, тем не менее, окончательно избавиться от дурной привычки я пока не мог.
Однажды я случайно встретил на улице своего школьного товарища. Он мне посоветовал попробовать метод избавления от табачной зависимости под действием внушения.

Бросаем курить под внушением.
Я зашел в кабинет психотерапевта. Он сказал, что главное перед началом лечения – расслабиться и стараться вообще ни о чем не думать. Затем он посадил меня перед компьютерным монитором, на котором начали очень быстро мелькать какие-то картинки. Так я сидел пять минут. А потом все – с вещами на выход. Как оказалось, на экране мелькали картинки, которые отражали весь вред, который сигареты наносят нашему организму.
Я честно отходил положенные 10 сеансов. Но, как ни странно, выходя из кабинета доктора, рука сама тянулась к пачке с сигаретами (может, просто не стоило их носить с собой?)
Как вы уже успели догадаться, метод внушения мне особо не помог. Наш секретарь сказала, что она бросила курить при помощи серебряной иголки, которую вкалывают в ухо. Носить ее нужно, пока она сама не выпадет (обычно на это требуется от 7 до 10 дней). Не знаю, может этот метод и эффективен, но я решил, что с меня хватит.
Однажды ночью я проснулся от шума дождя за окном. И вдруг понял, что на самом деле мне совсем не нравится курить, более того, мне неприятны те ощущения, которые возникают в моем организме после очередной затяжки. Я не выношу сигаретный запах, я не люблю вкус никотина, осевший во рту, и я ненавижу дурман, который иногда возникает в голове после курения. Так зачем же я курю? Ведь кайфа никакого!
Сейчас мне тридцать лет и я больше не курю. Чего и вам желаю.

Жорж Иванов, E-Rostov

В статье использованы материалы из книги А.М. Цузмера и О.Л. Петришиной «Человек. Анатомия. Физиология. Гигиена»

Реклама
 
Реклама
 
Опрос от E-Rostov
 

Машина для меня:

верный друг и помощник;

недосягаемая мечта;

постоянный высасыватель денег;

скоро станет реальностью.

  Все опросы
Партнеры
  ./images/buners/

./images/buners/

Счётчик
 
Реклама на портале Электронный Ростов
 

 
Rambler's 

Top100
 
Новости на портале Электронный Ростов
   
О проекте | Контакты | Реклама | Copyright | Карта сайта
 
  Проект "Электронный Ростов"