На главную | Сделать стартовой | Добавить в избранное
  Сегодня 07 июля 2020 года
 
  Ростов Электронный 16+
Навигация
 
  Приветствия  
  Новости  
  Журнал  
  Афиша  
  Гид по Ростову  
  Доска объявлений  
  Галерея  
   
   
Фотогалерея
Реклама


 
   
./images/buners/
  Статьи \ Раздел "Здоровье - это здорово!"  
16.10.2007
edit
Время – назад!

Вот он - долгожданный подарок судьбы: перевод стрелок на час назад. Как об этом моменте мечтают многие россияне! Можно лишний час наслаждаться утренним сном, уж чего-чего, а поспать любят все. Эксперты из Минздрава утверждают, что перевод стрелок на зимнее время пагубно не отражается на нашем здоровье, и всё же организм не желает менять привычный биоритм. Как правильно настроиться на зимний лад, как войти в правильное русло без лишних нагрузок – именно об этом и пойдёт речь в этой статье.


Функцию внутренних биологических часов в нашем мозге выполняет маленькая железа – гипоталамус. Она контролирует все циклические процессы в организме. Артериальное давление, состав крови, температура тела, сон – всё подчиняется определённому суточному циклу. Сдвинув на час привычный цикл, мы заставляем эту железу со столь «заумным» названием усиленно работать, перестраивая все подконтрольные ему процессы. Даже во время самого незначительного часового изменения жизни наш внутренний таймер даёт сбой. Существуют два вида «часового сбоя». В основе первого сбоя - «внешнего» лежит резкий скачок времени. Скажем, когда мы перемещаемся из одного временного пояса в другой. Лечится этот синдром сном. Второй вид – внутренний - более коварен: мы его не ощущаем, но наше внутреннее время никак не хочет совпадать с тем, которое нам навязывают.


Хотите узнать как работают ваши «внутренние часы»?
Проведите эксперимент:
Для этого вам потребуются часы с секундной стрелкой. Засеките на часах начало минуты и, не глядя на часы, думайте о чём-нибудь своём, только не занимайтесь счётом секунд. Скажите себе «стоп» в тот момент, когда, по вашему мнению, минута закончится. Сверьтесь с часами. Если вы ошиблись не более чем на 5 секунд в любую сторону, имеют внутренний временной цикл, схожий с тем, который существует в реальности. Эти люди легко переносят «перестановку часов». Если вы «просрочили» больше чем на 5 секунд – значит, ваше «внутреннее» время отстаёт от всеобщего. При переходе на зимнее время у таких людей наступает так сказать сложный переходный период: они ходят полусонные, делают всё медленнее, чем обычно. Но это не самое страшное. Осталась третья категория людей, которые сократили минуту больше чем на 5 секунд - реакция на временные переходы более серьёзная: могут быть боли в сердце и другие неприятные симптомы.
Так что совет: «Не думайте о секундах свысока!»
Физически же здоровые люди ощущают психологические нарушения – в первую очередь внимания и памяти, появляется бессонница.


Итак, что делать, чтобы переход на зимнее время прошёл безболезненно?
В этот период обязательно надо соблюдать режим труда и отдыха. Часто «совы», обрадовавшись, что можно лишний часок поспать, злоупотребляют ночными посиделками. А недосып и приводит к сонливости.
Напомню, что изменение ритма ускоряет работу организма, и он от этого быстрее «изнашивается». Чтобы избежать таких неприятностей, надо соблюдать простые рекомендации.


Во-первых, не повредит хорошее питание. Завтрак этого периода по калорийности должен составлять сорок процентов от суточного приёма пищи. И помните, лучше ешьте часто и понемногу, чем 2 раза в день наедаться до…(сами знаете чего). Очень пригодится сейчас витамин С – он поддержит ваш иммунитет, когда вокруг все кашляют и чихают, часто не прикрывшись… Так же сгладить адаптацию к новому ритму помогут настойки женьшеня и лимонника.
Во-вторых, постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности ходить пешком (именно это занятие Софии Лорен и считает секретом своей молодости и привлекательности).


Так что – всем вам доброго времени!


Алиса Журавлёва.

Реклама
 
Реклама
 
Опрос от E-Rostov
 

Чему я никак не научусь?

врать, не краснея;

сначала думать - потом говорить;

не лезть впереди батьки в пекло;

останавливаться на достигнутом;

танцевать на столе;

относиться к собственной персоне с чувством юмора

  Все опросы
Партнеры
  ./images/buners/

./images/buners/

Счётчик
 
Реклама на портале Электронный Ростов
 

 
Rambler's 

Top100
 
Новости на портале Электронный Ростов
   
О проекте | Контакты | Реклама | Copyright | Карта сайта
 
  Проект "Электронный Ростов"