На главную | Сделать стартовой | Добавить в избранное
  Сегодня 03 июля 2020 года
 
  Ростов Электронный 16+
Навигация
 
  Приветствия  
  Новости  
  Журнал  
  Афиша  
  Гид по Ростову  
  Доска объявлений  
  Галерея  
   
   
Фотогалерея
Реклама


 
   
./images/buners/
  Статьи \ Раздел "Здоровье - это здорово!"  
14.12.2006
edit
ПСИХОЛОГИЯ И ЗДОРОВЬЕ

Недавно я разговаривала с женщиной, которая много лет прожила во Франции. Так вот, когда она приехала в Ростов, то была шокирована тем, что среди наших людей практически никто не улыбается. Все буквально «закрыты» в собственном мире, на их лицах отражены все проблемы, которыми наполнена их жизнь. Я присмотрелась, и поняла, что она права. За границей люди проще относятся к трудностям, и чаще улыбаются. Они открыты к общению с другими людьми и, видимо, поэтому, им живется счастливее нашего. У нас в стране люди еще не научились радоваться самой жизни, такой, какая она есть. И, по-моему, далеко не все стремятся быть счастливыми. Это понятно: намного проще уподобиться улитке и забиться в свою раковину, чем попробовать что-то изменить в своей жизни.


Статистика

О женщин часто шутя говорят: «Слабый пол, слабый пол». А ведь на самом деле так оно и есть: по статистике, у женщин здоровьем намного слабее, чем у мужчин. Зачастую это связано с тем, что женщины в большей степени подвержены острым и хроническим заболеваниям, чем мужчины. Женские недомогания связаны с физиологическими особенностями организма. Они чаще страдают варикозным расширением вен, болями в области ступней (при чем эти болезни появляются из-за неудобной, узкой обуви, а также обуви на высоком каблуке), остеохондрозом, болезнями крови и расстройством системы кровообращения. Женщинам присущи депрессии, тревожность и другие признаки стресса, причем в основном это происходит из-за излишней эмоциональности и субъективного отношения к своим заболеваниям. Кроме того, женщинам приходится совмещать работу и дом, бытовые стрессы и стрессы связанные с воспитанием детей.

Мужчины же чаще, чем женщины, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, бронхиту, радикулиту, отравлениям. Эти заболевания вызываются повышенными физическими нагрузками, частыми стрессами на работе, а также отсутствием нормального режима дня. Кстати, представители «сильного пола», опять таки по статистике, чаще становятся жертвами несчастных случаев и преступлений.

А вот продолжительность жизни женщин значительно выше, чем у мужчин, разница составляет 5-10 лет и зависит от страны, в которой проживает человек.
Печальная статистика, не правда ли? Но, к счастью, это всего лишь факты, которые сможет изменить каждый человек. Помните замечательную поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух»? Так вот, не нужно накапливать в себе обиды, гнев, отрицательные эмоции, ненависть и прочий негатив, который в итоге приводит к проблемам со здоровьем. Учитесь смотреть на всё проще. Трудности, которые возникают каждый день, всего лишь препятствие, и его нужно преодолеть, чтобы стать сильнее. Все жизненные ситуации – это индикаторы реакций на стресс в повседневной жизни. Но есть много способов помочь себе. Главное, это научиться заботиться о собственной жизни и стремиться создать гармонию в своем внутреннем мире.


Долой стрессы!
Мы каждый день сталкиваемся со стресообразующими факторами. Вот и получается, что все наши болезни возникают на нервной почве. Конечно, небольшой стресс может пойти на пользу, повышая энергию и активность. Иногда на волне высоких перегрузок рождаются гениальные идеи. Но в большинстве случаев нам в повседневной жизни не нужно нервное напряжение. Бывают в жизни моменты, когда не волноваться и не переживать просто невозможно. В этом случае лучше остановиться, хорошо подумать и не драматизировать события. Таким образом, вы сможете избежать депрессии и сохранить здоровье души и тела в порядке. Хочу поделиться несколькими способами, которые очень помогают привести себя в нормальное состояние.

Если вы запутались и никак не можете найти выход из трудной ситуации, то сядьте перед зеркалом и начните говорить вслух. Сначала подобное занятие будет вызывать у вас или смех, или вы будете напоминать себе психа, разговаривающего с самим собой, но потом вы привыкните. И, скорее всего, «договоритесь» до верного ответа. Лично мне этот способ помогал, и не раз.

Если вы на кого-то сильно разозлились, то возьмите листок бумаги и напишите на нем все, что вы думаете об этом человеке. При этом пишите самые неприятные вещи. Сравнивайте его со всем, что придет в голову, а потом, как следует, помните листок в руках и куда-нибудь закиньте или сожгите. Уверяю, вы сразу почувствуете облегчение прилив энергии. А на этого человека посмотрите совершенно другими глазами.

Если вы чувствуете, что вам необходимо разрядиться, то примите теплый душ или ванну (вода прекрасно успокаивает и очищает). Или возьмите старую посуду и разбейте ее. Безотказно действует пение любимых песен или танцы под энергичную музыку (при этом не старайтесь делать красивые движения, а просто «беситесь», как малые дети).
Чтобы преодолеть стресс, ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, или хотя бы делайте зарядку.

Но главное помните, что, прежде всего, нужно оценить свое поведение. Ведь зачастую мы сами оказываемся виновны в тех ситуациях, которые доставляют нам столько проблем. Поэтому учитесь анализировать свои действия, а также, что еще важнее, учитесь признавать свои ошибки и просить прощения. Помните о том, что действительно счастливым, а, следовательно, эффективным, сможет быть человек, который понимает, принимает, уважает и любит себя. Уважение и любовь к себе помогут вам любить и уважать близких, людей и вообще весь мир. Отсутствие этих чувств приводит к неудовлетворенности собой и людьми, которые нас окружают. Люди, не умеющие любить и уважать себя, постоянно раздражены, агрессивны, испытывают чувство непроходящей усталости и отсутствие интереса к жизни. Именно они тяжело болеют, чаще других травмируются, долго выздоравливают; составляют суицидальную группу риска, потому что, не ощущая радостей жизни, не получая достаточной для них поддержки в быту, они чувствуют, а иногда и понимают, что им нечего терять, нечем дорожить.

Лично у меня всегда вызывают восхищение люди, которые в любой жизненной ситуации способны улыбаться и здраво смотреть на вещи. Как бы сложно ни было, они все равно умудряются получать удовольствие от жизни и действительно быть счастливыми. При этом они буквально заражают позитивной энергией окружающих. Вот на таких людей нужно всем ориентироваться.


«Хочешь быть счастливым – будь им!»
Помните, как сказал Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым – будь им!» Советую повесить эту фразу напротив кровати, чтобы каждое утро вы, видя ее, настраивали себя на позитивный лад. Достичь гармонии как с собой, так и с окружающим миром можно:

- Любите своих близких. Уделяйте больше времени тем, кого любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливыми.

- Отдавайте много сил любимой профессии. Если вы любите свое дело, работайте как можно больше. Если не любите, постарайтесь сменить работу, это в итоге будет выгоднее и для вас, и для общества, и для вашей семьи.

- Помогайте другим людям. В нас глубоко заложен альтруизм – потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим, вы, во-первых, повышаете самоуважение, во-вторых, снимаете с себя психические и физические стрессы.

- Постарайтесь быть счастливым! Понаблюдайте за собой, выясните, что приводит вас в хорошее настроение, что вас радует, и стремитесь к этому.

- Больше двигайтесь. На собственном опыте убедилась, что физическая активность доставляет много удовольствия, придает сил и энергии. Небезызвестный академик Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Не знаю, правда или нет, но есть мнение, при физических усилиях в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. Я уверена, что люди, физически активные, много раз испытывали это чувство.

- Не бойтесь быть ситуативно несчастным. Это закон психологического маятника: если сегодня вы счастливы, неизбежно придет обратное состояние. Главное быть к этому готовым и не сильно впадать в это состояние.

- Обновляйтесь. Постоянный режим дня, одни и те же привычки, однотипное времяпрепровождение делают нашу жизнь скучной, однотипной. Это притом что в мире столько интересного, волнующего, непознанного нами. Попробуйте разнообразить свой быт, и вы сразу почувствуете прилив новых сил, а также по-новому посмотрите на свою жизнь. Иногда полезно в корне менять всю свою жизнь, особенно это полезно в тех случаях, когда вам надоело абсолютно все. Попробуйте выйти за пределы своего существа, и вы обретете весь мир!


eva.e-rostov.ru


Реклама
 
Реклама
 
Опрос от E-Rostov
 

Машина для меня:

верный друг и помощник;

недосягаемая мечта;

постоянный высасыватель денег;

скоро станет реальностью.

  Все опросы
Партнеры
  ./images/buners/

./images/buners/

Счётчик
 
Реклама на портале Электронный Ростов
 

 
Rambler's 

Top100
 
Новости на портале Электронный Ростов
   
О проекте | Контакты | Реклама | Copyright | Карта сайта
 
  Проект "Электронный Ростов"