На главную | Сделать стартовой | Добавить в избранное
  Сегодня 03 июля 2020 года
 
  Ростов Электронный 16+
Навигация
 
  Приветствия  
  Новости  
  Журнал  
  Афиша  
  Гид по Ростову  
  Доска объявлений  
  Галерея  
   
   
Фотогалерея
Реклама


 
   
./images/buners/
  Статьи \ Раздел "Здоровье - это здорово!"  
06.02.2013
edit
Стройная фигура: ее составляющие и упражнения для достижения стройности

Под стройной фигурой подразумевается нормальное телосложение, которое характеризуется высоким тонусом мышц тела. При этом поддержание его положения осуществляют группа бедренных, брюшные, а также мышцы плечевого пояса. Их тонизирование и привлекательная форма позволит добиться стройности фигуры и уверенности в себе.

Придание мышцам тонуса возможно при помощи физических упражнений. При этом адекватное их выполнение возможно в случае правильной техники, а также хорошего отдыха. Также необходимо учитывать, что для каждой мышцы очень важны энергетические потребности, которые в основном обеспечиваются за счет жиров. Потому при желании начать упражнения следует расписать свой пищевой рацион с условием того, что к основному обмену придется добавить калораж энергетических нужд, подсчитанный с поправкой на труд средней тяжести.

Базовые тренировки


Повысить тонус мышц брюшного пресса можно в случае, если освоить первую ступень тренировок. Ею может стать даже пилатес для чайников, что позволяет придать мышцам привлекательный вид, а фигуре стройность. При этом занятия спортом должны быть комплексными. То есть нельзя заниматься только проработкой пресса, а следует отводить время на работу с гантелями для тренировки плечевого пояса, а также на езду на велосипеде, ходьбу, медленный бег, занятия на тренажерах для подтягивания бедренной группы мышц.

Цель - стройная фигура


Тонизирование брюшного пресса, подробнее о котором можно узнать на портале Fitnessplus.ru, возможно в случае, если использовать методику кундалини йога с Меркуловым. Наряду с тренировкой этот комплекс позволяет также и повысить гибкость тела. Стройная и гибкая спортивная фигура – это ценный результат, достижение которого является важным для девушки. Это также дает возможность грамотно распределять физическую нагрузку при выполнении стандартных манипуляций, к примеру, на работе или в маленьком домашнем хозяйстве.

Тренировки и сидячий образ жизни


Третьей комплексной методикой для повышения стройности фигуры являются занятия бодифлексом с Мариной Корпан. Данный руководитель поможет правильно выбрать совокупность упражнений которые будут подчеркивать спортивность телосложения, а также помогут развиваться в данном направлении. Значение использования данной методики заключается в подтяжке фигуры оптимальным и наиболее физиологичным методов, что очень важно при небольшой степени ожирения либо после беременности. Физиологичность достигается за счет адекватного питания, а также благодаря спортивным упражнениям. Их всегда нужно практиковать, ведь на сидячей работе, с которой наиболее часто сталкиваются женщины многих возрастов, очень легко получить предрасположенность к функциональным нарушениям осанки и положения тела.

При выполнении упражнений не стоит ориентироваться на показатель тяжести сеансов. Изначально они будут даваться трудно, хотя позже выполнение комплексов заметно облегчится. Потому сначала нужно распределять свой режим дня таким образом, чтобы на тренировки уходило больше времени. То есть, упражнения будут выполняться в том же комплексе, но с большим временем. Также практика такой методики должна включать нормальный 8-ми часовой сон и дневной отдых.

Реклама
 
Реклама
 
Опрос от E-Rostov
 

В какой сфере Вам сложно пережить поражение?

в личной жизни

на профессиональном поприще

в битве за материальные блага

я нигде и никогда не терплю поражений

в отчаянной борьбе за идеальную фигуру

в интеллектуальной игре с блондинкой

  Все опросы
Партнеры
  ./images/buners/

./images/buners/

Счётчик
 
Реклама на портале Электронный Ростов
 

 
Rambler's 

Top100
 
Новости на портале Электронный Ростов
   
О проекте | Контакты | Реклама | Copyright | Карта сайта
 
  Проект "Электронный Ростов"